Карта головной болu и их леченuе. Не потеряйте эти советы

Когда голова подаёт сигнал: что важно знать о боли

Головная боль может ощущаться по-разному: давить на виски, пульсировать в одной точке или словно тяжёлым грузом накрывать всю голову. Важно помнить: сама по себе боль — это не болезнь, а предупреждение организма о том, что внутри происходят неполадки. Но какие именно? Давайте разберёмся.

Сдавливающая боль в висках

Обычно её источник — перенапряжение мышц шеи и верхней части спины. Долгая работа за компьютером, постоянные стрессы, недосып приводят к тому, что виски будто сжаты в тиски, а шея становится жёсткой и напряжённой.

Что поможет:

• лёгкая гимнастика для шеи и плеч, снимающая спазм;

• тёплый компресс на затылок или расслабляющий массаж;

• контроль осанки, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы.

Пульсирующая боль в виске — мигрень

Возникает из-за резких изменений тонуса сосудов: их сужения или расширения. В результате появляется характерная пульсация, при которой свет и звуки становятся невыносимыми. Мигрень нередко провоцируется стрессом, усталостью, обезвоживанием или продуктами — кофе, шоколадом, вином.

Что делать:

• уйдите в тихую затемнённую комнату и откажитесь от гаджетов;

• приложите холодный компресс к вискам, чтобы сузить сосуды;

• ведите дневник питания и самочувствия — это поможет выявить личные триггеры.

Ощущение тяжёлой головы

Часто связано с понижением сахара в крови или нарушением мозгового кровообращения. После долгого перерыва между приёмами пищи или при резких скачках давления появляется чувство «ваты в голове», спутанность мыслей.

Как облегчить:

• ешьте регулярно и небольшими порциями;

• измерьте давление, при пониженных значениях можно выпить сладкий чай;

• выходите на улицу — свежий воздух улучшает кровоснабжение мозга.

Боль в области макушки

Причиной может быть нехватка кислорода, патологии шейного отдела позвоночника, хронические болезни ЛОР-органов или сидячий образ жизни.

Что предпринять:

• выполните несколько глубоких вдохов и медленных выдохов;

• поменяйте позу, сделайте лёгкую разминку;

• при частых простудах стоит обследовать носоглотку.

Острая боль за глазом

Жгучие ощущения в области глаза могут возникать из-за переутомления зрения, травм, стресса или нарушений в гипоталамусе. Иногда это также проявление мигрени.

Как помочь:

• закройте глаза и дайте им короткий отдых;

• уменьшите яркость экрана, делайте паузы в работе;

• аккуратно помассируйте переносицу и виски.

Боль в области переносицы

Если неприятные ощущения возникают между бровями, это может говорить о воспалении пазух — например, гайморите или фронтите. Боль усиливается при наклонах вперёд и сопровождается заложенностью носа.

Что можно сделать:

• промывать нос солевым раствором;

• прикладывать тёплый компресс к переносице;

• при высокой температуре и сильном насморке обращаться к врачу.

Боль в затылке

Причины разнообразны: от гипертонии и погодных изменений до проблем с позвоночником. Если после долгого сидения за компьютером возникает тянущая боль в затылке — вероятен шейный остеохондроз.

Что помогает:

• контролировать артериальное давление, сократить соль в рационе;

• делать короткие перерывы для разминки каждый час;

• выбрать подходящую подушку, чтобы избежать спазма шейных мышц.

Шум и давление в ушах

Заложенность, звон или боль могут быть связаны с гипоксией, нарушением кровотока или проблемами с височно-нижнечелюстным суставом.

Что предпринять:

• следить за артериальным давлением;

• уменьшить количество соли в рационе;

• проверить здоровье зубов и прикус.

Когда нужно к врачу

Головная боль — сигнал, который нельзя игнорировать. Если она повторяется, становится интенсивнее или сопровождается другими тревожными симптомами, стоит обратиться за медицинской помощью.

Помните: самолечение не всегда безопасно. При регулярной или сильной боли лучше пройти обследование у специалиста.